ロードバイクでライド中に速攻で栄養補給したいときは,ゼリー系がオススメ!!


どーも.弱虫眼鏡です.
 
 
今日は暑かったですね~.気温も30℃あったようです.梅雨の合間のつかの間の日差しですが,これだけ暑いと消耗が激しいですね.
 
 
さて今日は久しぶりに,試される大地への準備編ということで進めます.
 
 
週末は,天気がよければ大体ロードバイクで県内を走り回っている生活を続けていますが,専ら走り回るだけで,こまめな休憩以外は長時間どとまることはないです.というのは,ロードバイクの盗難が怖いからです.
 
 

補給の重要性

 
ロードバイクの本などを読むと,補給食や水分補給の重要性は必ず書いてあります.
以前にも書きましたが,弱虫なので,ハンガーノックになる恐れを回避するため,こまめな水分補給は欠かさないように気を付けています.
 
 
勿論食事にも気を付けます.
大体目安として1時間に一回は休憩がてら,何かしら口にするようにしています.
 
 
具体的に何をといわれると,今までは固形物が大半でした.
カロリーメイトとか玄米ブランとか,腹持ちがよく栄養が取れそうなものを中心にです.
 
 
何でそれらを選んでいるかというと,単純に好物だからです.
カロリーメイト,これは小さいころから遠足や部活などにお世話になりました.
 
 
実家の方針でお菓子類はほとんど禁止されていたのですが,唯一,カロリーメイトだけは許されてました.味も好みですし,最近では味の種類が増えたので飽きませんね.
 
 
また,イオンなどのPBブランドでも似たようなものが安価に出ていますので,こちらを利用する場合もあります.
 
 
玄米ブラン:これはロードバイクに乗るようになってから,利用するようになりました.
箱をみると,1日に必要な栄養素の1/3が一袋でとれるようです.
 
 
そして最近では忙しい朝食の代わりにとか,仕事でちょっと小腹がすいたときなどに重宝しています.こちらも味のバリエーションが色々あるので,ヘビロテしながら利用してます.
 
 
ただこれらの欠点は当たり前ですが,
・飲み込むのに水分が必要
・エネルギーに変わるのが,比較的ゆっくり(のような気がする)

そこで代わりに試したもの・・・

よく考えたら,今まで利用してなかったのが不思議ですが『ゼリー』です.
本やネットでも推奨しているので,効果はどうか?本日試してみました.

試したのは,イオンのロイヤルゼリー味.栄養ドリンクの味のゼリーといったところです.
 
 
お味は問題なし.
ゼリーなのでのど越し良く,体にスッと入っていく感じがします.
残念だったのは,特に冷やしたりせず持って行ったので,温かった・・・

そして,効果のほどは?

 
かなり走った後で飲んだのですが,休憩後の体が軽かったというか,パワーが出る感じがすごかったです!!これは,効果あったんじゃないでしょうか?
  
※効果には個人差があります.あくまで私見です.

 
弱虫眼鏡の判定では,『効果あり』とします.早速帰宅してから,その手のゼリーを購入したのは言うまでもありません.これは今まで使ってなかったのが悔やまれます.
 
 
試される大地へ向けて,着々と準備を進めていきます.
 

まとめ


本日の走行距離:59.37km
平均速度:23.4km/h → 言い訳ですが,強風でスピードでませんでした
総走行距離:1452㎞ → 1500㎞まであと48km!!

それでは,また!!


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